Ghid pentru un dormitor fără alergeni

Ventilație adecvată: Asigură-te că există o bună circulație a aerului în dormitor. Deschide ferestrele în fiecare zi pentru a permite aerului proaspăt să intre și pentru a elimina eventualele substanțe toxice sau alergeni.

Controlul umidității: Un nivel optim de umiditate (între 30-50%) poate contribui la confort și sănătate. Utilizează un umidificator sau un dezumidificator în funcție de necesități pentru a menține un echilibru adecvat.

Alegerea adecvată a lenjeriei de pat: Lenjeria de pat din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, poate ajuta la reglarea temperaturii corpului și la gestionarea umidității.

Evitarea sursei de lumină excesivă: Asigură-te că dormitorul este întunecat în timpul somnului. Folosește jaluzele sau perdele opace pentru a bloca lumina, deoarece aceasta poate afecta ciclul de somn.

Reducerea zgomotului: Dacă există zgomote constante care îți pot afecta somnul, poți lua în considerare utilizarea dopurilor de urechi sau a unui dispozitiv pentru reducerea zgomotului.

Verificarea și curățarea regulată: Asigură-te că sistemul de încălzire, ventilare și aer condiționat este în stare bună și este curățat în mod regulat pentru a preveni acumularea de praf și alți alergeni.

Eliminarea alergenilor: Îndepărtează covoarele, pernele și paturile care pot adăposti acarieni și alți alergeni. Alege materiale hipoalergenice pentru lenjeria de pat și covoarele.