Ghid pentru alegerea pernei

15 decembrie 2023

O pernă ideală furnizează suport adecvat pentru gât, astfel încât vertebrele cervicale să fie aliniate în mod natural, continuând fluxul coloanei vertebrale. Chiar dacă ești atașat de perna ta actuală, există posibilitatea ca aceasta să nu asigure poziționarea corectă în timpul somnului. Poate ai devenit obișnuit să folosești o pernă subțire, umplută cu pene de rață. Cu toate acestea, obișnuința nu garantează și o postură corectă în timpul somnului.

Înapoi la blog

Înălțimea pernei

Unul dintre factorii principali care afectează calitatea somnului este alegerea pernei. La Domisa, oferim două tipuri de perne, diferențiate în funcție de înălțime: perne înalte și perne joase. Atunci când decizi înălțimea pernei, este important să iei în considerare poziția corectă pentru somn, adică aceea în care coloana vertebrală rămâne perfect dreaptă. Alegerea pernei ar trebui să fie făcută în funcție de poziția ta obișnuită de somn, asigurându-te că spatele rămâne aliniat atunci când te întinzi pe pat.

Rasfoieste pernele noastre

Pentru cei care preferă să doarmă pe o parte, este esențial să selecteze o pernă corespunzătoare, care să îi încurajeze să adopte o poziție naturală și corectă în timpul somnului. Dormitul pe o parte beneficiază de o pernă potrivită, ce protejează spatele și gâtul, iar pentru cei care se confruntă cu sforăitul, această poziție este recomandată, reducând tendința de a sforăi.

Caracteristicile ideale ale unei perne pentru cei care dorm pe o parte includ:

Înălțimea pernei să ofere sprijin adecvat pentru gât.
Fermitatea pernei, deoarece umplutura trebuie să rămână compactă pentru a susține corect gâtul.
O pernă cu o cantitate generoasă de umplutură pentru a umple complet spațiul dintre pernă și saltea.

Pentru cei care preferă să doarmă pe spate, o pernă joasă cu susținere pentru zona gâtului este recomandată. O opțiune potrivită în acest caz este o pernă ergonomică din spumă cu memorie sau din latex, oferind susținere suplimentară în zona gâtului atunci când stai întins pe spate.

În ceea ce privește cei care aleg să doarmă pe burtă, se sugerează să încerce să renunțe la această poziție, deoarece poate fi nesănătoasă pentru coloană și gât. Alternativ, dormitul pe spate sau într-o poziție laterală reprezintă opțiuni mai sănătoase pentru postura corpului. Dacă dormitul pe burtă este inevitabil, se recomandă o pernă cât mai joasă posibil, pentru a nu solicita excesiv gâtul.

Umplutura pernelor

Există trei tipuri distincte de umplutură pe care le poți alege pentru perne:

Umplutură naturală:
Această umplutură constă în principal din pene și fulgi, dar poate include și alte materiale precum mătase, in, lână. Pernele cu umplutură naturală sunt moi la atingere, iar forma lor este ușor de ajustat. Acest aspect devine un avantaj în cazul în care schimbi poziția de dormit în timpul nopții, oferind flexibilitate umpluturii în funcție de poziția corpului.
Umplutură din fibre:
Pernele cu umplutură din fibre conțin fibră siliconizată. Aceste perne au o elasticitate mai mare în comparație cu cele cu umplutură naturală. Alegerea dintre o pernă cu umplutură naturală și una cu umplutură sintetică depinde în mare măsură de preferințele personale.
Umplutură specială:
Această categorie include pernele din spumă cu memorie sau din latex. Deoarece umplutura este compusă dintr-un material compact, aceste perne oferă o susținere excelentă. Pernele din spumă cu memorie se adaptează la forma gâtului și a capului, oferind odihnă într-o poziție ergonomică pe durata întregii nopți. Aceste perne asigură un suport corect pentru umeri și gât, facilitând circulația sângelui și prevenind tensiunea musculară și durerile. Există diverse forme și dimensiuni disponibile pentru pernele din spumă.

Atunci când alegi o pernă, un aspect important este structura și forma acesteia. Dacă îți dorești o pernă cu forma ajustabilă în funcție de nevoile momentului, o alegere potrivită ar fi o pernă obișnuită, cu o singură cameră de umplutură.

Pe de altă parte, pernele cu mai multe camere oferă avantaje variate în funcție de structura lor. Acestea pot fi compuse din două, trei sau patru camere, fiecare având umplutură diferită, realizată din combinații diverse de pene și fulgi.

Dacă știi în ce poziție preferi să dormi, ar fi util să alegi forma pernei în concordanță cu poziția ta de somn preferată. Astfel, vei putea beneficia la maximum de confortul și susținerea pe care perna le oferă.